夏季肝火旺睡不着怎么办

夏季肝火旺睡不着怎么办?夏季天气炎热，很多人都存在烦躁、不耐烦、焦躁易怒等情绪，有的人还存在失眠多梦的现象。那么，夏季肝火旺睡不着怎么办呢?下面我们就来了解下。

宫缩痛的睡不着怎么办

每个孕妇在临产的时候都要经历宫缩，而宫缩会带来剧烈的疼痛，常常都会使孕妇疼的睡不着觉，下面小编就和大家分享一些缓解宫缩疼痛的方法。

1、热敷：在孕妇宫缩疼痛严重的时候，可以进行热敷止痛。把暖水袋放在背部，就能够缓解由于宫缩导致的腰部疼痛。也可以找家属帮助按摩背部，也有一定的止痛效果。

2、呼吸：在宫缩的时候，可以将精神集中在呼吸上，慢慢的做深呼吸，便可以逐渐减轻疼痛，也可以转移一些注意力。

3、休息：分娩是非常耗费精力和体力的，在出现宫缩的时候，即使很疼痛，也要将情绪放平稳，并且要好好休息，以保存体力。

4、变换姿势：在宫缩疼痛严重的时候，可以换一换姿势，也可以下地慢慢走动一小会儿，不仅会缓解疼痛，还有助于顺产。

女性在怀孕后，都是会面临分娩这一天的，也必然要经历宫缩。而孕妇在宫缩疼痛严重的时候，可以采用以上的方法来缓解。

睡眠不足怎么办

睡眠不足可以通过补充睡眠的方式治疗，这也是很多人使用的方式，不过除了这个之外，还有其他的治疗睡眠不足的方式吗？出现睡眠不足的时候怎么办呢？

1、理疗

物理疗法没有副作用，并且对疗效具有显着的依赖性。经颅微电流刺激这种物理疗法通过微电流刺激大脑，并直接调节大脑分泌一系列神经递质和激素，帮助减少睡眠剥夺。这些激素参与许多人类的调节。生理和心理活动可以全面改善失眠患者睡眠不足和睡眠困难。此外，他们可以减轻由于睡眠不足而在第二天白天发生的眩晕，注意力丧失和情绪烦躁。

2、帮助睡眠技巧

（1）晚餐已掌握“77”原则。试着在晚上7点之前吃东西。如果你吃了7分钟，你需要有足够的清淡和清淡的菜肴，以避免高脂肪的肉类和蛋糕。

（2）经常胀气的人，晚上应少吃豆类、洋葱、青椒、土豆、

红薯、芋头、玉米、香蕉、面包，柑橘类水果等肠胃胀气食物。

（3）辛辣辣椒，大蒜和生洋葱可以使一些人感觉到胃被“烧”，从而影响睡眠。

（4）吃完后不要立即躺下睡觉，步行一点帮助消化。

孕妇左侧卧睡不着怎么办

很多准妈妈都知道左侧卧是最佳睡姿，但是不少妈妈烦恼：“不习惯左侧卧却担心不左侧卧会对宝宝不利，但是因为太在意左侧睡，反倒更加睡不好，该怎么办？”

妈妈网专家支招

妈妈网专家建议，采用左侧卧位的睡姿对宝宝生长发育最有利，但要求孕妇整夜保持同一姿势睡眠肯定是不现实的 ，每个孕妇都是个性化的，所以不必太强迫自己固定左侧卧的姿势。准妈妈如果醒来时发现自己没有采取左侧卧位 ，就改成左侧卧位；如果感到不舒服，就采取能让自己舒服的体位。胎儿有自我保护能力，当你睡眠时所采取的体 位对胎儿有影响时，胎儿会发出信号，让你醒来，或让你在睡梦中采取适宜的体位。

妈妈网网友支招

左侧卧有利于宝宝的成长发育，可有些妈妈就是觉得这种睡姿不舒服，怎么睡都睡不着！怎么办呢？看看网友 们的支招吧。

从孕早期就开始调整

妈妈网网友“贪吃兽”：我从知道怀孕那天起就开始左侧睡的，大概是45天左右吧。当时很难适应，因为我本 身心脏不好，左侧睡有点心慌，但是我一直是忍着的，曾经睡到过左胳膊和左腰部都发麻了。但是不知为啥，经过 半个多月之后，慢慢地这种心慌、麻木的情况就有所改善了，到现在将近四个月了，已经完全适应了。而且，我在 早期做B超的时候查出来孕囊偏右，经过左侧睡一个月之后，建卡时B超已经正常了，不知道和左侧睡有没有关系。

现在，不仅仅是我，连胎儿也适应了我左侧睡了，我只要变成右侧，就能感觉到胎动。当然如果左侧睡累的时 候，我也会平躺，现在基本上就是左侧为主。如果左侧睡一开始不适应，可以慢慢来。

左侧睡为主 其它姿势为辅

妈妈网网友“花花”：上课时，大夫说不一定非得左侧睡，如果感觉没什么问题，怎么舒服怎么睡，如 果感觉呼吸不畅什么的再左侧睡。原来也是一直强迫自己左侧睡，觉得自己半边身子都快麻了，现在左边右边换着 睡，但以左侧睡为主，不喜欢仰着睡，不舒服。

借助外力因素

妈妈网网友“lynnlight”：我一直是习惯左侧睡的。主要是老公也左侧睡，我习惯他从背后抱着我睡。要是 你也有习惯让他抱着你睡的话，就让他左侧睡。看看能不能改过来。

妈妈网网友“幸福081108”：我那会也是，以前挺喜欢左侧的，但一怀孕说左侧好，就怎么都觉得不舒服了， 经常躺下是左侧，睡着了就变了，但我坚持了，我先是在保证左侧的前提下调整方向，我发现我按正常的方向就是 以前的方向左侧会不舒服憋气，但是头要是放在床尾那头就好多了，于是就倒个了，怕睡着了变我买了个侧睡的枕 头，前面抱着，后面还拿个大垫子顶着，想象这样宝宝现在呼吸特舒畅，就好多了，当然了如果亲怎么样都不行就 忽略这个问题吧，毕竟保证睡眠是最重要的。

妈妈网网友“一个鸡蛋壳”：身后垫个高的枕头或折叠的小棉被，睡的时候刻意靠着它，时间长了，就会慢慢 习惯左侧睡的。

妈妈网网友“风筝”：过来人说左侧睡最好，另外等我们肚子大到行动越来越不方便，腰酸背痛还水肿的时候，可 以在靠背、手臂下、腿下垫些靠垫，还有把床头或者床尾适当垫高都能减轻酸痛，缓解一下的。我睡前会散个步、 洗个澡，再喝杯奶，躺着闭目养神深呼吸几次，放松下自己的状态，还是挺不错的。

左侧睡姿 小细节调整

妈妈网网友“晋宝妈妈”：左侧卧时尽量不要把左臂压在身下，可以伸向前上方，同时还不要含胸，这样会舒 服些，慢慢会入睡的。

宝宝爱趴着睡觉怎么办

长期保持一个睡姿可能会影响到孩子的身体发育，还会影响睡眠，所以宝宝总爱趴着睡是非常不好的行为，我们可以通过以下几个方面来矫正一下宝宝的睡姿。

1、可以将宝宝放在两个枕头的中间固定孩子的两肋，使宝宝保持仰睡的姿势可以不乱动这是常见的腰固法。

2、也可以使用头固法。将孩子的头放在两个枕芯的中间靠近两耳。

3、将孩子换为侧卧姿势时，可以将宝宝先摆放为侧卧的姿势，然后将枕头放在宝宝的背部紧贴支撑着，使宝宝不能转过身来。

宝宝总爱趴着睡，其实也是缺乏安全感的一种表现，孩子出生前，在妈妈肚子里的时候是呈蜷缩的姿势，因此他会下意识的寻找令自己感觉最踏实的姿势，而趴睡会让他有种回到妈妈子宫里的放松感。家长可以通过给宝宝进行抚触来抚慰宝宝，同时也要营造一个好的睡眠环境，调暗室内的光线，保持安静的睡眠环境，让宝宝得到放松。

值得注意的是，宝宝的睡姿不能长期的保持一个姿势。每个睡姿都有不同的优缺点，家长可以根据宝宝的需要来为他及时调整。