孕期体重管理，长胎不长肉真没那么难！

　　你知道吗？据统计

　　中国接近一半孕妇孕期体重增加

　　超标！！！超标！！！

　　孕妈妈一定也觉得很“冤”！

　　家人不是说，一人吃，两人补？！

　　为了宝宝健康，拼命吃！吃！吃！

　　没成想竟吃成了个大胖子？！

　　妊娠期糖尿病、妊娠期高血压等并发症

　　也接踵而来！

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　　孕期合理增重至关重要

　　孕妈妈的体重增加控制在合理范围内

　　既有助于胎儿的发育

　　也能够帮助宝宝在婴幼儿时期

　　拥有健康适宜的体重

　　确保妈妈自身的健康

　　降低剖宫产风险

　　让妈妈产后瘦身更轻松

　　那么

　　孕期怎样增重才合理？

　　让腹中宝宝健康聪明体重多少才最好？

　　如果增重不合理可能会产生哪些影响？

　　怎样才能长胎不长肉？

　　该如何进行体重管理？

　　……

　　名媛月府月子中心首席营养师尹燕芳

　　为孕妈妈解答心中种种疑惑

　　健康与曲线一步到位

　　为生育一个健康宝宝

　　打下良好体重基础

　　营养师介绍

　　尹燕芳

　　出生中医世家

　　国家高级公共营养师

　　曾在欧洲DCHM整体自然疗法医学院中国学院，进修欧洲临床营养学。

　　擅长运用临床营养学，给客户提供系统的营养健康咨询及指导。熟悉患者营养风险评估并综合医学、营养学、运动学、心理学等独立制作个体化精准营养治疗方案，为客户提供可落地执行的营养健康服务。

　　活动时间

　　2018年6月16日（周六）下午14:00-16:40

　　活动地点

　　福田区彩田路平安国际大酒店三楼

　　名媛月府平安店

　　活动安排

　　14:深圳代孕医院00-14:30

　　签到环节

　　14:30-15:30

　　专家讲课时间《孕期体重管理》

　　15:30-16:00

　　专家答疑咨询时间

　　16:00-16:30

　　下午茶时间

　　16:30-16:40

　　活动结束

　　? 报名方式 ?

　　方式一：直接致电报名热线：0755-23766673

　　方式二：①长按识别下方二维码，关注“深圳名媛月府月子中心”

　　点击上方蓝色字关注我们

　　你听过吗？

　　怀孕了应该怎么吃？需要控制体重吗？你平时生活中遇到的声音是这样子的么？

　　张家妈妈：没怀孕的时候注意节食，怀孕了之后可以毫无节制的大吃大喝。

　　李家阿姨：怀孕了饭量当然要增加，因为"一个人要吃两个人的饭"。

　　王家婶婶：为了保胎，孕妇就要"多吃少动"。

　　陈家嫂嫂：孕期吃的越多、体重越重越好，才能生个健康的"大胖宝宝"。

　　是不是您在怀孕的过程中也不知不觉误入了这些误区呢？现在就与各位孕妈妈们一起分享孕期体重管理，帮助孕妈妈合理增加体重，提供宝宝足够的营养，既孕育一个健康聪明的宝宝，又不致让自己长出不需要的赘肉。

　　1为什么测体重

　　随着孕周的增加，胎儿逐渐长大，孕妈妈的子宫也日益增大，乳房进一步发育，胎盘与羊水的形成以及母体的血液、组织间液及脂肪深圳代孕机构发生生理变化，体重会逐渐增加。

　　测量体重能了解和掌握胎儿的发育情况，并及早发现妊娠并发症。孕期体重正常增加同时是营养均衡的标志，也是妊娠过程正常的表现。因此，体重测量是产检的必要检查项目。

　　除了体重测量之外，孕妈妈更要关注自身的体重管理，通过借助一些智能设备，如智能母婴安全秤可以更好的管理体重，让孕期体重控制在合理范围内。

　　2体重指数BMI

　　国际上常适用的体重指数BMI，是衡量是否肥胖的重要指标。

　　孕妈妈可以根据孕前体重，按以下公式计算自己的BMI指数，再确定孕期的增重标准（使用孕前的体重哦）

　　BMI=体重(千克)/身高(米)2

　　例如：70kg÷（1.75×1.75）=22.86

　　你会算你的BMI值了吗？根据孕前的BMI值整个孕期增长体重也有所不同。

　　3测体重的时间

　　一般情况下，孕妇测体重的时间从孕12周的第一次产检就能开始，接着在每一次产检时都需要孕妇进行体重测量，及时监测体重的变化，一旦出现异常增长或下降，做出适时的饮食调整或医疗建议。4如何管理体重

　　饮食方面

　　原则：调整饮食结构，而非不吃或少吃。

　　(1)少吃甜食：如蛋糕、饼干、冰激凌、奶昔、巧克力、奶油糖等。

　　(2)不吃垃圾食品：典型的垃圾食品就是麦当劳、肯德基、油炸或烧烤食物，都含有高糖、高脂、高热量，孕妇吃后会迅速变胖。

　　(3)不喝甜饮料：从一怀孕就不喝饮料，因为饮料中除了糖精、色素、防腐剂外没有任何营养。有人说白开水没味道，可以喝些淡茶水、菊花茶、淡蜂蜜水。

　　(4)水果适量：有的孕妇认为多吃水果孩子皮肤好。但寻找深圳代孕网对于水果绝大多数都很甜，建议每天吃水果适量，绝不能多吃，吃多了血糖就会上升。建议可以多吃西红柿、黄瓜、彩椒等，既有了大量营养素，又不含糖分。

　　(5)多吃粗粮：五谷宜为养，失豆则不良。五谷杂粮中包含大量的维生素、植物蛋白、微量元素等利于孕妇和胎儿的营养需要。红豆、黄豆、绿豆、黑豆，都适合孕妇食用。可以用来做五谷饭、八宝粥等，营养丰富，口感好。

　　(6)少吃多餐：孕妇应该每顿少吃，吃饱了就可以了，这里的吃饱指的是八分饱。孕中期以后每天就可以吃六顿，早、中、晚各一顿，上午10点、下午3点，晚上睡前，少加些餐。这样的饮食习惯既不会长胖，也不会难受。

　　适当的工作和运动

　　怀孕是女性生理的一个正常现象，怀孕不是病，妇女不要因怀孕而中断所从事的工作和正常活动，只要不是不利于胎儿和孕妇健康的都可以照常。运动尤其是有氧运动，只要在医生的指导下，既可预防肥胖又有利于母子健康。

　　每一个计划生“壮壮”宝宝的妈咪，如果能在怀孕之前就将身体调整到最佳状态，并且在怀孕期间注重均衡营养与体能保健，从而提供胎儿一个理想的生长环境，这样就能为自己日后的生产、哺乳做万全的准备。